28 апреля - 4 мая – Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Если вы работаете за компьютером, настройте высоту монитора под себя. Расстояние между лицом и экраном компьютера должно составлять около 50 см. Каждые 20 минут нужно менять положение тела, переводить взгляд с экрана. Каждые 60-90 минут необходимо вставать. Пройдитесь по кабинету, сделайте несколько простых комплексов физических упражнений.
Особое внимание также нужно уделить глазам. Приветствуются перерывы на гимнастику для глаз, чаще смотрите в окно, фокусируясь на далёких предметах.
Не забывайте пить воду. Чай, кофе, сок и другие напитки не заменят организму чистую воду. Она всегда должна находиться в доступе.
Для здорового перекуса можно выбрать:
- - небольшие порции орехов (миндаль, грецкий орех, кешью, фисташки);
- - сушеные водоросли (ламинария);
- - фрукты, овощи, сухофрукты;
- - цельнозерновые хлебцы;
- - йогурт и творог без добавок.
Откажитесь от курения (курение негативно сказывается на здоровье).
Давайте вместе сделаем наши рабочие места более комфортными!